Apesar de comum e natural, a ansiedade no trabalho pode acabar se transformando em um problema se a frequência passa a ser constante no dia. As principais causas: Prazos apertados, preocupação demasiada e o excesso de responsabilidade. Cada um desses pontos contribui para o surgimento do transtorno que, com o passar do tempo, afeta o rendimento profissional e até mesmo a qualidade de vida. Como Controlar A ansiedade está fortemente relacionada ao estilo de vida de um indivíduo. Apesar de fatores genéticos também influenciarem no aparecimento e no desenvolvimento da doença, os hábitos ainda são uma das principais causas que agravam o transtorno de ansiedade. Por essa razão, é de profunda importância saber como gerenciar a sua rotina para eliminar os maiores riscos dessa condição, especialmente quando falamos da rotina de trabalho. Trabalhar de maneira ininterrupta por longas horas pode ser prejudicial para seu rendimento profissional e principalmente para sua saúde. Pequenas pausas programadas durante o seu dia lhe darão mais disposição e mais energia para que você consiga enfrentar o seu dia. O recomendado é que a cada uma hora de trabalho você faça uma pequena pausa de até 10 minutos. Esses pequenos momentos são o suficiente para diminuir o seu estresse e a sua ansiedade. Defina suas prioridades Não há nada pior do que ter dezenas de tarefas para serem realizadas durante o dia sem saber por onde começar, não é mesmo? No mundo corporativo isso é muito comum, principalmente em cargos que exigem que você gerencie o trabalho de outros colaboradores. Faça uma lista de tudo aquilo que você precisa fazer com uma ordem de importância. assim, você alivia o seu estresse, aumenta sua produtividade diminuindo a ansiedade, uma vez que você terá um maior controle sobre aquilo que é realmente importante no seu dia. Elimine a procrastinação da sua vida Todos nós protelamos alguma coisa. Isso é um fato da vida. Entretanto, assim como a ansiedade, quando passamos a procrastinar por longas horas é que esse fato “normal” se torna um verdadeiro monstro criador de estresse. A solução: Uma organização do seu local de trabalho e principalmente a criação de um hábito que aumente a sua eficiência na sua função. Normalmente, pequenas recompensas (como as pausas que citamos acima) são excelentes para que você trabalhe sem nenhuma interrupção! Não se esqueça de “blindar” o seu ambiente contra todas as distrações! Faça uma atividade física antes ou após o trabalho Por fim, não se esqueça que é de suma importância que você se exercite com frequência. Uma atividade física — seja ela qual for — é capaz de diminuir o seu estresse, seus níveis de ansiedade e melhorar a sua saúde e disposição para enfrentar a rotina semanal. Escolha um esporte e procure praticá-lo algumas vezes na semana. Você rapidamente verá excelentes resultados na sua qualidade de vida

Alessandra Cavalli

Coordenadora Administrativa